供应:无限制斤
关键词:质量保证 *** 绿色健康
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七亩地农产品配送公司真诚为各机关、企业、学校、工厂的食堂提供方便快捷、优质的服务，若贵司有饭堂外包、员工餐饮管理及服务等诸方面之需要，请不妨与我司联系。或来电了解详情:0755-28463029 公司Q 手机： 坚果好吃但不宜过量 人们经常消费的坚果有核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、腰果、葵花子、西瓜子和南瓜子等。坚果是一类营养丰富的食品。除富含蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益。 研究发现，每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。坚果虽为营养佳品，然而因其所含能量较高，也不可过量食用，以免导致肥胖。每周50g是适宜的。 坚果可以做为零食来吃。有关合理选择零食，可根据以下原则来： ⑴根据个人的身体情况及正餐的摄入状况选择适合个人的零食，如果三餐能量摄入不足，可选择富含能量的零食加以补充；对于需要控制能量摄入的人，含糖或含脂肪较多的食品属于限制选择的零食，应尽量少吃；如果三餐蔬菜、水果摄入不足，应选择蔬菜、水果作为零食。 (2)一般说来，应选择营养**高的零食，如水果、奶制品、坚果等，所提供的营养素，可作为正餐之外的一种补充。 (3)应选择合适的时间。两餐之间可适当吃些零食，以不影响正餐食欲为宜。晚餐后2小时‐3小时也可吃些零食，但睡前半小时不宜再进食。 (4)零食的量不宜太多，以免影响正餐的食欲和食量，在同类食物中可选择能量较低的，以免摄入的能量过多
