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美腿是每个女孩子都梦寐以求的，其实要美腿很简单的，而且那么多的方法中有很多简单方法，而且效果明显。 　　1.深蹲(蹲起运动)：减大腿，每天来个一百个，你可以分早晚各五十咯，一个星期都可以有效果的了。 　　2.跳绳：跳绳要双脚跳才比较有效果。 　　3.长跑：要跨大步，不可以像袋鼠一样大腿都没有太起来。 　　P.S.跳绳和长跑都要之后的放/，这个我好像说过好多次了。 　　4. 放松：利用楼梯，手扶栏杆，脚尖站在阶梯边上，脚跟往下压，然后掂脚尖，然后又往下压，这是单脚的.然后双脚的，脚尖站在阶梯边，脚跟往下压，腰可以的话，往前弯.整个放松练习是拉伸小腿肌肉的。

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